'블루라이트 필터' 효과 논란, 켜야 할까 말아야 할까? (최신 연구 결과)
스마트폰 블루라이트 필터, 정말 효과 있을까요? 매일 밤 자기 전, 화면을 노랗게 만드는 '편안하게 보기 모드'를 켜고 계신가요? 이 필터가 정말 우리의 눈 건강과 수면을 지켜주는지, 최근 불거진 '효과 논란'의 진실을 자세히 파헤쳐 봅니다! 📋 목차 대체 '블루라이트'가 뭐길래? 🤔 블루라이트 필터의 '주장된' 효과 🌟 뜨거운 논란! "효과가 미미하다?" 🤷♂️ 그래서 필터, 켜야 할까요? 말아야 할까요? 필터보다 확실한 눈 & 수면 건강 꿀팁 📚 자주 묻는 질문 (FAQ) ❓ 스마트폰 없는 삶, 상상하기 힘드시죠? 저도 잠들기 직전까지 손에서 놓지 못할 때가 많은데요. 😅 이때 많은 분이 습관처럼 켜는 기능이 있습니다. 바로 화면을 노랗게 만드는 '블루라이트 필터'(또는 나이트 시프트, 편안하게 보기 모드)죠. '블루라이트를 차단해야 잠이 잘 온다', '눈이 덜 피로하다'는 말 때문에 필수 기능처럼 여겨졌는데요. 하지만 최근 들어 "블루라이트 필터가 실제로는 큰 효과가 없다"는 연구 결과들이 나오면서 논란이 되고 있습니다. 과연 진실은 무엇일까요? 대체 '블루라이트'가 뭐길래? 🤔 논란을 알기 전에 블루라이트가 무엇인지 간단히 짚고 넘어가야 해요. 블루라이트는 가시광선(우리 눈에 보이는 빛) 중에서도 380~500nm 사이의 짧은 파장을 가진 푸른색 계열의 빛을 말합니다. 에너지가 높아서 '고에너지 가시광선(HEV)'이라고도 불려요. 이 블루라이트는 **태양*...